techniques de relaxation
pour vous détendre au quotidien
Un livre concret vous dévoile enfin les meilleures techniques de relaxation ! Cet ouvrage de 48 pages vous fait découvrir des techniques de relaxation terriblement efficaces pour se relaxer en toutes situations !
Qu'est-ce que la
relaxation ?
Certaines personnes cherchent le Saint Graal. D'autres la pierre philosophale. Mais beaucoup d'êtres humains sont en quête d'un bien encore plus précieux : le calme, la paix intérieure ou, si vous préférez le dire autrement, un état de relaxation proche de l'extase.
Pour vous permettre d'accéder à cet état de relaxation et de bien être, nul besoin de carte au trésor, de vieux manuscrits découverts dans les coins les plus reculés de la Terre ou, moins encore, de croire en un gourou suprême.
Pourtant, beaucoup sont ceux qui vous vendront un aller simple vers l'escroquerie et la manipulation mentale. Ce qui compte avant tout c'est de savoir ce qu'est la relaxation.
En effet, les dictionnaires eux-mêmes semblent ne pas connaître la définition exacte.
On vous parlera volontiers de méthode de relâchement musculaire, de diminution des tensions par des techniques de relaxation particulières, et on insistera beaucoup sur le stress. On ira même jusqu'à des définitions plus savantes indiquant que le terme "relaxare", en latin, est à l'origine du mot "relaxation".
Mais ce qui est grave, c'est de vous faire croire que la relaxation n'est pas un état naturel. On ne peut pas faire pire !
De même, si vous parlez à quelqu'un de relaxation, votre conversation sera associée presque immédiatement au stress.
Certains tenteront de vous expliquer que des techniques de relaxation ancestrales ont fait leurs preuves et que des sages hindous les pratiquent depuis des millénaires. Bien sûr, ils n'auront pas tout à fait tort, car toutes ces idées sont justes. Toutefois, il est important d'avoir une bonne définition de la relaxation. Ensuite seulement nous pourrons débattre de ce qu'il est nécessaire de faire pour retrouver cet état naturel de relaxation.
Qu'est-ce véritablement que la relaxation ?
La relaxation est un temps de récupération. Un moment de grâce pour les cellules de votre corps et votre bien-être mental.
Tous les êtres vivants bénéficient de cet instant béni. On le retrouve sous la forme de sommeil, de sieste ou d'une simple paresse.
En fait, dormir s'inscrit dans une cadence biologique qu'on appelle le rythme circadien (jour après jour), où s'établit un cycle de veille et d'assouplissement.
C'est l'hypothalamus qui régit cette horloge interne.
Toute vie trouve dans l'inconscience le niveau le plus approprié pour le repos. Ensuite, la vie retrouve son énergie vitale et s'exerce dans la conscience.
"La relaxation n'est donc pas une technique élaborée par l'Homme à un moment donné de son histoire, mais bien une condition observée à l'état naturel et simplement nommée."
Yves Orduna, Les nouveaux chemins de la sophrologie
Il ne faut donc pas tant penser à ce qui peut vous relaxer mais à ce qui empêche votre relaxation.
Lorsque vous êtes en état de relaxation de manière naturelle, que vous récupérez spontanément, c'est que vous êtes en bonne santé.
Si cette condition venait à disparaître ou devenait difficile, elle vous indiquerait que quelque chose en vous ne va pas. Votre organisme est probablement confronté au stress, à la fatigue, au surmenage, à la douleur, à la maladie ou à la dépression bipolaire.
C'est dans ce cas précis que les techniques de relaxation anti stress ont du sens. Non pas pour vous permettre de découvrir la relaxation, mais plus exactement pour la réenclencher, l'inscrire à nouveau dans votre cycle de vie. Ainsi, votre corps pourra se détendre à nouveau, récupérer et se ressourcer en énergie positive.
Sans attendre de tomber malade, déprimé ou fatigué, vous pouvez entretenir la relaxation en vous pour maintenir votre corps en bonne santé.
Les différentes techniques de relaxation
Il existe de nombreuses techniques de relaxation. La liste qui va suivre n'est pas exhaustive mais elle regroupe la plupart des techniques de relaxation les plus connues et les plus efficaces.
Toutes ces techniques de relaxation fonctionnent. Sachez toutefois que toutes n'ont pas d'effet sur tout le monde. Chacun sera plus ou moins sensible à telle ou telle techniques. A vous de découvrir laquelle en lisant 29 Moyens Accessibles Pour Se Relaxer.
- La relaxation guidée
- Les respirations ventrale et complète
- La sophrologie
- La méditation
- Les cinq sens (ouïe, odorat, vue, toucher, goût)
- Le Yoga
- L'hypnose et l'autohypnose
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