Accueil --> Relaxation
Découvrez 29
techniques de relaxation
pour vous détendre au quotidien
Voici ce que vous allez découvrir :
Ce qui vous empêche vraiment de vous relaxer
Ce que vous devez absolument savoir au sujet de la relaxation
Comment vous détendre en seulement 20 minutes
La meilleure technique de relaxation pour gérer votre stress
Sophrologie : ce qu'elle peut vous apporter
29 Moyens Accessibles Pour Se Relaxer : un guide
téléchargeable complet sur les meilleures techniques de relaxation.
Amicalement,
Florent HUET,
Auteur de 29 Moyens Accessibles Pour Se Relaxer
Qu'est-ce que
la relaxation
et comment se relaxer ?
Certaines personnes cherchent le Saint Graal. D'autres la pierre philosophale. Mais beaucoup d'êtres humains sont en quête d'un bien encore plus précieux : le calme, la paix intérieure ou, si vous préférez le dire autrement, un état de relaxation proche de l'extase.
Pour vous permettre d'accéder à cet état de relaxation et de bien être, nul besoin de carte au trésor, de vieux manuscrits découverts dans les coins les plus reculés de la Terre ou, moins encore, de croire en un gourou suprême.
Pourtant, beaucoup sont ceux qui vous vendront un aller simple vers l'escroquerie et la manipulation mentale. Ce qui compte avant tout c'est de savoir ce qu'est la relaxation.
En effet, les dictionnaires eux-mêmes semblent ne pas connaître la définition exacte.
On vous parlera volontiers de méthode de relâchement musculaire, de diminution des tensions par des techniques de relaxation particulières, et on insistera beaucoup sur le stress. On ira même jusqu'à des définitions plus savantes indiquant que le terme "relaxare", en latin, est à l'origine du mot "relaxation".
Mais ce qui est grave, c'est de vous faire croire que la relaxation n'est pas un état naturel. On ne peut pas faire pire !
De même, si vous parlez à quelqu'un de relaxation, votre conversation sera associée presque immédiatement au stress.
Certains tenteront de vous expliquer que des techniques ancestrales ont fait leurs preuves, et que des sages hindous les pratiquent depuis des millénaires. Bien sûr, ils n'auront pas tout à fait tort, car toutes ces idées sont justes. Toutefois, il est important d'avoir une bonne définition de la relaxation. Ensuite seulement nous pourrons débattre de ce qu'il est nécessaire de faire pour retrouver cet état naturel de relaxation.
Qu'est-ce véritablement que la relaxation ?
La relaxation est un temps de récupération. Un moment de grâce pour les cellules de votre corps et votre bien-être mental.
Tous les êtres vivants bénéficient de cet instant béni. On le retrouve sous la forme de sommeil, de sieste ou d'une simple paresse.
En fait, dormir s'inscrit dans une cadence biologique qu'on appelle le rythme circadien (jour après jour), où s'établit un cycle de veille et d'assouplissement.
C'est l'hypothalamus qui régit cette horloge interne.
Toute vie trouve dans l'inconscience le niveau le plus approprié pour le repos. Ensuite, la vie retrouve son énergie vitale et s'exerce dans la conscience.
" La relaxation n'est donc pas une technique élaborée par l'Homme à un moment donné de son histoire, mais bien une condition observée à l'état naturel et simplement nommée. "
Yves Orduna, Les nouveaux chemins de la sophrologie
Il ne faut donc pas tant penser à ce qui peut vous relaxer mais à ce qui empêche votre relaxation.
Lorsque vous êtes en état de relaxation de manière naturelle, que vous récupérez spontanément, c'est que vous êtes en bonne santé.
Si cette condition venait à disparaître ou devenait difficile, elle vous indiquerait que quelque chose en vous ne va pas. Votre organisme est probablement confronté au stress, à la fatigue, au surmenage, à la douleur, à la maladie ou à la dépression bipolaire.
C'est dans ce cas précis que les techniques de relaxation anti stress ont du sens. Non pas pour vous permettre de découvrir la relaxation, mais plus exactement pour la réenclencher, l'inscrire à nouveau dans votre cycle de vie. Ainsi, votre corps pourra se détendre à nouveau, récupérer et se ressourcer en énergie positive.
Sans attendre de tomber malade, déprimé ou fatigué, vous pouvez entretenir la relaxation en vous pour maintenir votre corps en bonne santé.
Le cycle de vie de la relaxation
Vous êtes un être de respiration. En vous sont inscrits l'inspiration et l'expiration, comme une vague qui s'élance vers son point le plus haut et roule jusqu'à se fondre dans la masse immense de l'eau. Ainsi en est-il de votre rythme intérieur.
Il existe un temps pour l'action et un autre pour le repos et la détente.
La perturbation du cycle de vie de la relaxation
En quoi reconnaît-on que le cycle de la relaxation est perturbé ? En fait, c'est très simple. Le manque de de sommeil, la difficulté à s'endormir, ou bien encore se réveiller dans la nuit sans pouvoir se rendormir, sont les manifestations évidentes d'un rythme devenu chaotique.
Mais ce n'est pas tout. Une fatigue exagérée, la maladie, le stress mal géré sont autant de perturbations qui auront des conséquences désastreuses sur votre bien-être.
Qu'est-ce qui empêche tant votre relaxation ?
La véritable question réside dans cette formulation. En effet, ce sont toutes les choses que vous faites mal qui vous empêchent de retrouver le cycle naturel de la relaxation. Ces comportements sont nombreux et il est impossible de ne pas les vivre, à part quelques uns.
Quels sont les comportements qui vous
éloignent le plus de la relaxation ?
Nous pouvons sans nous tromper mettre en haut de la liste la cigarette. Si vous fumez, cela met en difficulté votre capacité respiratoire et, de ce fait, modifie le processus naturel de relaxation et de bien être.
Comme il vous sera expliqué dans le 29 Moyens Accessibles Pour Se Relaxer, la respiration est le moyen par lequel l'organisme retrouve son état de détente maximal.
Si vous obstruez les voies respiratoires ou leur infligez la fumée hautement toxique et irritante de la cigarette, votre organisme éprouvera de grandes difficultés à retrouver cet état de détente auquel nous aspirons tous.
Le deuxième comportement en inclut plusieurs autres en même temps. Il s'agit de la "malbouffe". Tout ce que vous ingurgitez, que ce soit l'alcool, les boissons sucrées, les sodas, la charcuterie, les graisses, les sucres, etc.. Tout ce qui affecte votre système digestif sans respecter les besoins réels de votre organisme fatigue votre corps et réduit outrageusement vos facultés à recourir au bien être et à la relaxation.
Tous les excès conduisent au même résultat. Ce qu'il faudrait après un lendemain de fête c'est vous reposer suffisamment, laisser à votre organisme le temps de recouvrer des forces, mais aussi se nettoyer.
Bien souvent, vous enchaînez avec le travail, les obligations, le stress de la vie quotidienne, sans plus vraiment penser à vous. C'est ce qui vous déstabilise le plus et finit par vous couper de votre état naturel de relaxation.
Bien que vous ne pouvez pas sortir de ce rythme effréné, il vous reste tout de même des solutions. Et c'est ici qu'interviennent les techniques de relaxation, de méditation et de respiration consciente. En effet, par ces moyens-là, vous recréez un état de relaxation contrôlé, lequel permet à votre organisme de se ressourcer et de se rééquilibrer.
Ce qu'il faut comprendre
au sujet de la relaxation
Vous êtes un être de respiration, donc inscrit dans un cycle continuel identique au yin et au yang. Vous ne pouvez supprimer l'un sans risquer de perdre l'autre, et vice-versa. L'équilibre respiratoire est fondamentalement manifeste en vous, au même titre que l'équilibre des jours et des nuits. La relaxation et l'action trouvent leur place dans ce mouvement perpétuel.
